1.吃什么水果可以排毒 
吃什么水果可以排毒 熬夜族可吃柠檬排毒
　导读：熬夜吃什么水果可以排毒？对于熬夜族来说，如果不注意身体排毒，就会比同龄人衰老得更加快。身心疲劳、抵抗力下降、皮肤是色素沉淀等问题都是熬夜族需要面对的。由于熬夜时身体特别容易积聚毒素，所以多吃排毒的水果是减少熬夜伤害不可缺少的良方。
　　吃什么水果可以排毒：
　　1、柠檬
　　这是为女性们熟知的美白水果，能够对抗因熬夜而出现的色素沉淀、皮肤长斑、脸上长痘痘等皮肤问题。另外，柠檬气味清新，有助缓解大脑疲劳、舒缓大脑紧张神经。适量饮用柠檬水，还有助保护心血管健康，预防血管硬化。
　　2、杨桃
　　杨桃中所含的糖分、纤维质、维生素A、维生素C以及酸素等，都是对人体健康很有益处的营养物。对熬夜族来说，杨桃中所含的果酸能够预防和抑制皮肤黑色素沉淀，帮助所致皮肤水分，预防皮肤因熬夜而提早衰老。
    　3、葡萄
　　熬夜对于肝脏损害特别大。而进食葡萄的话，葡萄中含有保护肝脏健康的葡萄糖以及维生素成分。除此以外，葡萄还是含抗氧化成分十分丰富的水果，能起到抗衰老作用，是熬夜族的“良伴”。
        4、苹果
 　　熬夜会造出身体发胖、便秘、内分泌失调等问题。吃苹果则有助促进胃肠道蠕动，进而帮助人体顺利排便，预防宿便堆积。而且苹果也是减肥消脂食物中的佼佼者，可以促进胃肠道中脂肪的分解和排出。
      5、橙子
　　长期熬夜的人，抵抗力下降是常见的事情。而橙子中则含量大量维生素C，这种维生素不但能够提高人体抵抗力，还是很好的抗氧化剂。熬夜族适量吃橙子，可以降低大脑辐射对皮肤造出的损害。而橙子中的果胶物质以及纤维素等能够润滑肠道，预防熬夜所致便秘出现。
2.夏季女性排毒应多吃的水果
       夏天，苦闷的天气已经让人受不了了，加上体内堆积太多毒素的话，容易使人引起上火、中暑、头痛等病态。尤其是女性，如果体内太多毒素的话，脸上容易长斑点。因此要适时的进行排毒。那么，夏季排毒，女性要吃哪些蔬果呢?
   类蔬菜是凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。
    若是果度食用肉类食物，很可能会使人体质呈酸性，这样便极易引发内热。适当摄入一些凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水和排毒通便。
    我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜是偏凉性的，所以在食用时需要格外注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。
    第二类蔬菜是“杀菌”蔬菜。主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
    第三类蔬菜是瓜类蔬菜。夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
     特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。另外，瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有一番风味。

　　6.西柚
　　热量60卡/个
　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
3.午餐前吃苹果可防止发胖
       科学研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入１８０卡热量。
       美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在５周时间里，组人午餐前什么都不吃；第二组人午餐前每人吃１个苹果；第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。１５分钟后，三组人吃同样的午餐。 
      餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃１个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少１８７卡路里。研究指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入，而且吃整个水果要比喝果汁更有效，且在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。